¿Quiéres vivir una pequeña experiencia de Mindfulness? Házlo!!!

Existe un ejercicio que puede darte una muestra de los resultados que logra en la persona la práctica del Mindfulness.

 

Lo llamaremos STOP

 

Durante el día, date un momento de vez en cuando para detenerte y respirar, observa lo que ocurre a tu alrededor, en tu cuerpo, lo que sientes, en tu mente y sus pensamientos, en tu corazón y tus emociones.

 

Nota lo siguiente: hacer esto consciente, te permite salir del ciclo de la inconsciencia trayéndote al presente y ayudando a relajarte, pues permites que tu cuerpo, tu mente y tu corazón se escuchen mutuamente.

Fíjate, quizá vas a descubrirte con tus hombros levantados, o con tu mandíbula apretada o el cuerpo tenso; puede ser que sientas hambre o necesites descanso, o probablemente tengas suficiente con recordar la necesidad de regresar al presente.

 

Puedes hacer tu STOP cuando te sientas tenso, alterado o estresado.

 

Una práctica interesante es que uses las alarmas de tu celular para que te recuerde hacer el ejercicio, no importa de qué manera te acuerdes de hacerlo sino que lo hagas, sólo te lleva dos minutos:

 

Usemos el acrónimo de la palabra STOP haciendo lo que la palabra nos recuerda:

 

S= Stop, me detengo

T=Take a breath, tomo aire, respiro...

O=Observe, observo a mi alrededor, cuerpo, pensamientos, emociones...

P=Proceed, continúo con lo que estaba, pero desde la conciencia.

 

Con este ejercicio te conviertes en el administrador activo de tu propia salud, desarrollando la capacidad de experimentar cada momento, independientemente de las dificultades que se presenten, de una forma de lo más tranquila y equilibrada.

 

Si después de hacer este ejercicio, te haces el hábito de escribir tus percepciones, al revisarlas sacarás gran provecho y habrás comenzado a practicar Mindfulness.

 

¿Lo intentas?  Suerte, verás que experiencia tan enriquecedora.

Breves palabras acerca de Mindfulness

Antes de entrar a profundidad en el tema, trataré de dar un pequeño esbozo acerca de lo que significa Mindfulness.

¿Qué es?

El Mindfulness es fundamentalmente una práctica de autoindagación y entrenamiento en la observación. 

Una práctica que favorece el desarrollo de un nivel óptimo de atención. 

De hecho, la traducción de Mindfulness es “Atención o Conciencia Plena”.

Cuando logramos instaurar (instalar) este hábito como forma de vida, desinstalamos el hábito de la inconsciencia y aprendemos a vivir desde una consciencia cada vez mayor.

Debido a esto, es que logramos experimentar la vida de una forma más intensa, crecemos el potencial de nuestra creatividad, adquirimos nuevas formas de relacionarnos con los demás, integramos SANAMENTE emociones difíciles como el estrés o la ansiedad, y logramos un equilibrio personal que nos hará disfrutar más plenamente de la vida.

El Mindfulness o práctica de la Atención Plena, tiene sus orígenes remotos en algunas prácticas muy antiguas de corte meditativo, (entiéndase práctica de la meditación) que son a su vez parte de un sistema mayor de entrenamiento mental. 

Quien se interesa en ésta disciplina del Mindfulness o Atención Plena, requiere de conocer tres puntos trascendentales que a continuación describo.

El primero, comprender cómo funciona la mente: descubrir sus dinámicas y cómo se comporta: patrones reactivos, pensamiento encadenado, manejo de emociones, origen de las somatizaciones físicas, etc...

El segundo, es entrenarse en la disciplina propiamente dicha del Mindfulness, esto conlleva su práctica desde la concentración hasta la atención abierta, mediante la atención al cuerpo, a la mente, a las relaciones y a la acción.

El tercero, requiere de lograr la integración de la experiencia Mindfulness en cualquier actividad de la vida cotidiana, observando un conjunto de preceptos y consideraciones que al considerarlos facilitan transformar el estilo de vida migrando de la que "el sistema" nos ofrece, llena de suposiciones, prejuicios, juicios y miedos, a una vida plena de paz e intensidad viviendo en el "Aquí y Ahora".

Por hoy aquí termino mi escrito, seguiré escribiendo.

Don Emilio Garza

Cómo llegué al Mindfulness?

Todo comienza para mí por ahí del mes de enero o febrero de 2013, a partir de la intención de preparar un evento para mis discípulos de Mentoría en Productividad Personal, que nos sirviera como "pretexto" para reunirnos en sana convivencia y aprovechando estar juntos, compartir algún material que fuera de provecho para todos, es decir hacer de manera informal, una especie de coloquio, donde todos participaramos a partir de temas de interés para todos.

Coincidió en que mi buen amigo y colega Mentor, (mi querido Moisés Rizo (a) Moi) estaba a punto de recibir la propuesta final de la casa editora, para su más reciente libro y entonces decidí compartir la intención del evento e invitarlo aprovechando el material que incluyó en su libro y de igual manera, invitar a otro colega y amigo Mentor (Juan Carlos Aguirre) para que entre los tres diseñáramos y eligiéramos que temas tocar durante el evento.

Después de reunirnos en algunas ocasiones, entre tormentas de ideas Moi (que se encontraba tomando un entrenamiento en Coaching) propone usemos algunos textos y materiales de Eckhart Tolle, motivándonos así a re-leer  su libro "EL PODER DEL AHORA" y encontramos un área de aprovechamiento tal que finalmente decidimos basar nuestro evento en este tema como parte modular y de ahí surge la agenda del evento.

Lamentablemente, por distintas circunstancias que suelen ocurrir, el evento no se llevó a cabo, pero a mí, me dejó marcado el tema y como reza en algunos conceptos metafísicos, "cuando el alumno está listo, el maestro aparece", CAUSALMENTE mientras navegaba por facebook, veo un anuncio de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal y simplemente pedí informes.

Debo aclarar que inicialmente, pedí informes acerca del entrenamiento como Terapeuta Transpersonal, pero al recibir el programa de desarrollo, encontré que estas funciones las he venido desarrollando a través de la Mentoría en Productividad Personal a partir del año 2006.

Luego llamó mi atención el término "mindfulness" y solamente "por no dejar", pedí el programa de estudio del Experto y Consultor en Mindfulness.

Francamente fue una gran sorpresa para mí darme cuenta que el enfoque de este estudio corresponde indudable y totalmente con los temas tratados por Tolle en su libro. Así que no dudé en hacerlo y de inmediato apliqué para ser recibido como alumno y hoy, me encuentro cursando este entrenamiento a partir del mes de junio 2013.

¿Por qué decidí abrir este espacio?

Sin duda alguna porque he encontrado la utilidad en la práctica de la vida diaria  de lo que es el mindfulness y pretendo compartir algunos de los conceptos más relevantes de esta disciplina que aunque el término parece totalmente innovativo, realmente el desarrollo del mindfulness es ancestral.

Seguiré escribiendo.

Don Emilio Garza