¿Qué tal un ejercicio de Mindfulness?

Los italianos mencionan algo que en su idioma le llaman "il dulce far niente" cuya traducción puede interpretarse como "lo dulce de hacer nada" y hoy, deseo compartirte un ejercicio de Mindfulness que tiene como objetivo desestresarte en momentos de agobio o cansancio.

Se basa en la quietud, en el arte de estar "totalmente presente", con claridad de mente y atención plena a lo que se dé.

Realizarlo es muy sencillo, simplemente siéntate cómodamente, mantén la espalda recta y las manos relajadas en tu postura favorita... Respira de forma consciente y regular y deja que tus pensamientos y emociones pasen por ti sin engancharte a ellos: tal y como contemplamos las nubes atravesar el cielo.

Se trata de experimentar lo que está pasando "ahora", y permanecer en contacto con lo que surja: sensaciones corporales, pensamientos, emociones, imágenes... sin dejarte atrapar por ellos, manteniendo la viva conciencia de que tú "no eres eso", eres "el que observa eso".

Sitúate en el presente, en cada respiración...

No analices nada, simplemente reconócelo y déjalo pasar: pensamientos, recuerdos, sensaciones, emociones...

Cualquier imagen, pensamiento o distracción es irrelevante.

Tú, sigue centrándote en tu respiración, en el hecho de estar simplemente presente aquí y ahora con lo que hay, sin tratar de modificar nada...

Regálate unos minutos de descanso!

Te invito a que practiques el ejercicio y nos será de suma utilidad si nos compartes cuál fue tu experiencia. Gracias por colaborar.

Don Emilio Garza