Mindfulness en el manejo del estrés y las enfermedades relacionadas

Las posibilidades de apoyo que el Mindfulness nos ofrece ante el manejo de situaciones de estrés son notorias, pues nos permite desarrollar recursos internos de auto-observación y auto-regulación, que nos permiten desactivar la reacción automática del estrés crónico, al hacer conscientes las reacciones corporales y emocionales ante el acontecimiento o situación estresores, pues aprendemos a detenernos, a hacer una pausa y a responder de manera consciente, rompiendo la cadena que conduce al estrés crónico.

Entrenar la mente para mantenernos plenamente atentos y en el momento presente es precisamente lo contrario a lo que sucede en la reacción crónica del estrés y con ello logramos lo siguiente:

• Aumentar la capacidad para manejar situaciones estresantes
• Una mayor claridad en la toma de decisiones
• Más creatividad en la resolución de conflictos
• Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes
• Reducir las reacciones automáticas de estrés, haciendo elecciones conscientes en respuesta a los diferentes desafíos
• Involucrarnos con los demás a través de relaciones auténticas y genuinas
• Crear y sostener hábitos de vida y de trabajo saludables
• Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad

Respecto a las enfermedades es necesario resaltar los siguientes datos.

Las enfermedades crónicas relacionadas con el estrés (enfermedades cardiacas, cáncer, depresión o ansiedad) son la principal causa de muerte en los países desarrollados (según la Organización mundial de la Salud 2010). El gasto total en salud mental se espera que se duplique a partir del 2003 y hasta el 2014, llegando a 239 billones de dólares.  El desafío global es que las personas puedan mejorar sus capacidades psicoemocionales para manejar el estrés, mejorar la atención y autorregular los pensamientos y emociones negativas.

Aquí surge lo más importante, esto es que la práctica del Mindfulness se ha revelado como un medio eficaz para esto, con resultados muy significativos.

Las publicaciones científicas acerca del mindfulness han experimentado un incremento del 2 % en los recientes 10 años. Profesionales médicos, centros hospitalarios y pacientes de todo el mundo se han beneficiado de su práctica y su incremento está siendo exponencial en la venta de productos anti-estrés. 

En el siguiente escrito profundizaremos a hablar acerca del estrés.

Don Emilio Garza