Hablemos de algunos efectos de la práctica del Mindfulness...

 

Algunos de los efectos de la práctica del mindfulness se dan como resultado a las nuevas claves que encontramos para comprendernos a nosotros mismos, a los demás y a la vida misma, junto con las estrategias que ésta nos demanda.

 

Observemos.

 

Desidentificación: con la práctica vamos desarrollando progresivamente la habilidad para observar los pensamientos, emociones y sensaciones como eventos que aparecen en el campo de la conciencia, en la mente, pero que indiscutiblemente, no son "yo". Aprendemos a descubrir y diferenciar la relación entre pensador y pensamiento, así como a observar y explorar cualquier cosa que aparezca en nuestra mente como observador externo, de la misma manera que el meteorólogo nos explica cómo se comporta el clima en diferentes lugares sin que a él le afecte en ese momento. Démonos cuenta que cuando somos capaces de observar nuestro propio pensamiento y clima emocional interno de este modo, experimentamos una gran liberación.

Atención focalizada: en la práctica se desarrolla la habilidad de centrar y mantener la atención en un objeto elegido, como la respiración, el estado mental, o las sensaciones corporales.

Regulación emocional: al centrar la atención en las emociones perturbadores que evitábamos mediante distracciones o huyendo de ellas, pierden su poder sobre nosotros y podemos convivir con ellas de otra manera.

Cambios en cómo nos vemos a nosotros mismos: estos aparecen inevitablemente mediante este tipo de práctica, pues progresivamente vamos descubriendo dónde se asienta nuestra identidad y al desidentificarnos con todo aquello que "no somos cada uno -no soy yo-" vamos accediendo a un nivel más profundo de autoconocimiento.

Disminución de preocupaciones y pensamientos negativos hacia uno mismo: el pensamiento rumiativo, circular y recurrente, sin importar la carga emocional que traiga, se va diluyendo y eliminando a medida que se va profundizando en la práctica.

 

Revisemos ahora algunos beneficios que contribuyen a una mejora general de nuestra calidad de vida:

 

• Reducir distracciones o aumentar la concentración.
• Reducir automatismos.
• Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.
• Aceptar la realidad tal y como es.
• Disfrutar del momento presente.
• Potenciar nuestra autoconciencia.
• Reducir el sufrimiento.
• Evitar o reducir la impulsividad.

Por hoy termino mi entrega!  Feliz y productivo día.